Аэробика повышает работу мозга

04.05.2017 16:28
Аэробика повышает работу мозга. 50195.jpeg

Новое исследование обнаружило, что совместная аэробика и упражнения с сопротивлением - лучшая комбинация для повышения мощности мозга.

Результаты взяты из обзора 39 исследований людей старше 50 лет, выполняющих различные виды упражнений, в том числе:

Аэробика и упражнения с сопротивлением,

Тай-чи,

Йога.

Результаты показали, что все виды упражнений улучшают мозговую силу у тех, кто старше 50 лет.

Аэробные упражнения повышают познавательные способности, в то время как тренировка с сопротивлением особенно хороша в повышении памяти и исполнительной функции.

Было также установлено, что тай чи полезно для когнитивной функции, хотя это было основано только на нескольких исследованиях.

Результаты достаточно сильны, чтобы врачам можно было рекомендовать назначать аэробные и тренировочные упражнения тем пациентам, которым более 50 лет.

Авторы исследования заключают: «Полученные результаты свидетельствуют о том, что программа упражнений с такими компонентами как аэробика и тренировки с сопротивлением, по меньшей мере умеренной интенсивности и по меньшей мере 45 минут за сеанс, полезны для когнитивной функции у взрослых старше 50 лет». 

Исследование было опубликовано в British Journal of Sports Medicine.